Etenemme hitaasti ja pehmeästi ja yhdistämme tietoisen hengityksen ja pehmeät liikkeet. Kaikki harjoitukset voidaan tehdä tuolilla, eikä ketteryyttä tai aikaisempaa kokokemusta joogasta vaadita. Istumme ensisijaisesti tuolilla tai käytämme sitä apuvälineenä esimerkiksi tasapainoharjoituksissa. Teemme myös harjoituksia seisten ja jos tunnet olosi mukavaksi, voit tehdä liikkeitä myös matolla joko istuen tai maaten. Työskentelet täysin omien edellytyksesi mukaisesti. Tavoitteena on löytää tasapaino ja harmonia kehon, mielen ja sielun kanssa.
Jos haluat rentoutua makuulla lattialla, tuo mukanasi myös jumppamatto ja lämmin viltti.
Kurssi on kaksikielinen.
