Etenemme hitaasti ja pehmeästi ja yhdistämme tietoisen hengityksen ja pehmeät liikkeet. Kaikki harjoitukset voidaan tehdä tuolilla, eikä ketteryyttä tai aikaisempaa kokokemusta joogasta vaadita. Istumme ensisijaisesti tuolilla tai käytämme sitä apuvälineenä esimerkiksi tasapainoharjoitteluissa. Työskentelet täysin omien edellytystesi mukaisesti. Jos haluat rentoutua makuulla lattialla, tuo mukanasi myös jumppamatto ja lämpimän viltin.
Kurssi on kaksikielinen.
